HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening, mille eesmärk on parandada südametööd, kasutades nii madala, kui ka kõrge sageduse südametööd.

HIIT-treening koosneb lühikestest, kõrge pulsiga sooritatavatest treeninglõikudest,

mille vahel on puhkepausid või rahulikus tempos liikumine. Trenn algab soojendusega, millele järgneb 20 minutit intensiivset treeningut (tavaliselt 30 sekundit tööd, 10 sekundit pausi ja nii mitu “round”-i). Trenni lõpetame lihashoolduse ja venitusega. 

HIIT treening on lisaks tõhus kaloripõletaja

“Anna endast nii palju kui suudad, ilma et end vigastad. Pea meeles, et efektiivne treening on tehtud õige tehnikaga.”